Ménopause et perte de poids : Astuces pour retrouver l’équilibre naturel de votre corps

Étape naturelle dans la vie de chaque femme, la ménopause engendre des changements physiques et émotionnels importants. Les bouffées de chaleur, l’irritabilité ou encore les insomnies font partie des symptômes pas toujours très agréables que vous pouvez expérimenter durant cette période, tout comme la prise de poids. Les fluctuations hormonales, le ralentissement du métabolisme et les modifications émotionnelles rendent en effet la gestion du poids plus complexe à cette période. Heureusement, ménopause et perte de poids ne sont pas incompatibles si vous adoptez une approche holistique, basée sur le respect du rythme naturel de votre corps. Voici quelques astuces pour retrouver énergie et bien-être, et traverser cette étape en toute sérénité.

Pourquoi la ménopause modifie-t-elle le métabolisme ?

Lors de la ménopause, de nombreuses femmes voient leur poids augmenter, avec une prévalence au niveau du ventre. Cette prise de poids peut s’expliquer par diverses causes, la première étant la chute du niveau d’œstrogènes, une hormone clé pour la régulation de la répartition des graisses.

Avant la ménopause, la prise de poids se fait plutôt au niveau des hanches et des fessiers. À la ménopause, le changement hormonal dû à la baisse d’œstrogènes entraîne une localisation des graisses au niveau de l’abdomen, créant une "graisse viscérale" plus difficile à éliminer. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est plus difficile de maigrir après 50 ans. La chute du taux d’œstrogènes entraîne également un ralentissement du métabolisme, qui brûle environ 200 calories de moins au repos qu’auparavant. Mais les hormones ne sont pas les seules responsables. Le vieillissement affecte également la masse musculaire, qui diminue progressivement avec le temps. Or, les muscles sont vos principaux alliés pour brûler des calories au repos. Il est donc important de conserver une activité physique régulière pour concilier perte de poids et ménopause. En plus de tous ces aspects physiologiques, il est essentiel de prendre en compte l’aspect émotionnel de la ménopause pour expliquer la prise de poids. Le stress, les fluctuations d’humeur et parfois l’anxiété peuvent vous pousser à manger davantage ou à vous tourner vers des aliments réconfortants mais riches en calories. Les douleurs articulaires et la fatigue peuvent aussi être un frein à la pratique d’une activité physique.

Adopter une approche globale prenant en compte tous ces aspects est donc primordial pour maigrir à la ménopause et surtout se sentir mieux dans son corps !

Comment allier ménopause et perte de poids ?

La prise de poids à la ménopause n’est pas une fatalité, surtout si vous adoptez une hygiène de vie saine, centrée sur des méthodes naturelles et respectueuses de votre équilibre hormonal et émotionnel. Alimentation saine, activité physique, gestion du stress et des émotions sont les trois piliers qui vous aideront à passer ce cap sereinement.

Privilégier une Alimentation saine et équilibrée

Manger sainement et de manière équilibrée est primordial pour être en bonne santé tout au long de sa vie, mais cela revêt une importance particulière à la ménopause. Ici, pas question de se priver ou d’adopter un régime spécial ménopause en ne mangeant plus que de la salade, mais bel et bien de repenser son alimentation de manière intelligente.

Veillez à consommer suffisamment de protéines de qualité, qu’elles soient d’origine animale ou végétale. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire, essentielle pour soutenir le métabolisme de base. Elles favorisent aussi la satiété, limitant ainsi les grignotages. Évitez les aliments ultratransformés qui favorisent le stockage des graisses et préférez-leur des aliments frais et de saison.

Les compléments alimentaires peuvent également vous aider à traverser cette période en vous apportant des actifs ciblés. Naturfit® a spécialement conçu le complément alimentaire EquiLibre + 45 ans pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette formule holistique agit à plusieurs niveaux : elle soutient l’adaptation du corps aux changements hormonaux, aide à maintenir un métabolisme actif, et contribue au bien-être global, physique et émotionnel. Riche en thé vert, magnésium, ginseng, chrome et vitamines du groupe B, EquiLibre + 45 ans est pensé pour favoriser l’équilibre intérieur et accompagner les femmes au quotidien avec douceur et efficacité.

Maintenir une Activité physique régulière pour maigrir à la ménopause

L’activité physique joue un rôle primordial dans la perte de poids à la ménopause, il est donc important de ne pas la négliger tout en optant pour des exercices adaptés à vos besoins et à votre situation. La marche, le vélo ou la natation sont des activités particulièrement recommandées, car elles favorisent la santé cardiovasculaire sans être trop agressives pour les articulations. Ajoutez à cela du renforcement musculaire sous forme de yoga, de Pilates ou de musculation légère pour tonifier votre corps, et vous verrez des effets positifs non seulement sur votre silhouette, mais aussi sur votre bien-être général.

Soutenir sa vitalité et son bien-être psychologique

La gestion de la prise de poids passe aussi par le soin apporté à sa vitalité et son équilibre intérieur. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, le ginseng aide à renforcer la résistance de l’organisme, et les vitamines B soutiennent à la fois le métabolisme énergétique et la stabilité émotionnelle. Ces actifs, présents dans la formule EquiLibre + 45 ans, aident à se sentir plus en forme, plus concentrée, et mieux armée pour affronter les petits défis du quotidien.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour appréhender au mieux votre ménopause et faire de celle-ci une période de transformation positive et apaisée.