Les 4 phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel est un processus à la fois fascinant et complexe, qui prépare chaque mois le corps féminin à la fécondation. En fonction des phases du cycle, le taux d’hormones fluctue et peut avoir un impact sur l’humeur, l’énergie et la santé. Bien comprendre son cycle est essentiel pour mieux le vivre ! Pour ne plus être spectatrice de ce qui se passe dans votre corps, découvrez ce qui se cache derrière les 4 phases du cycle menstruel.

QU’EST-CE QUE LE CYCLE MENSTRUEL ?

Le cycle menstruel est un processus naturel qui se produit tous les mois, de la puberté à la ménopause, et dont l’objectif est de préparer le corps d’une femme à une potentielle grossesse. Il commence le premier jour des règles et se termine la veille des prochaines règles, ce qui représente théoriquement 28 jours. Mais il ne s’agit que d’une moyenne et cela peut varier d’environ 21 à 35 jours d’une femme à l’autre. 

On distingue quatre hormones principales qui sont à l’origine des changements hormonaux et physiques qui se produisent pendant le cycle menstruel : FSH, LH, progestérone et œstrogènes. Ces deux dernières hormones agissent ensemble pour faire passer le corps d’une étape du cycle menstruel à l’autre. 

QUELLES SONT LES 4 PHASES DU CYCLE MENSTRUEL ?

Le cycle menstruel se découpe en 4 grandes étapes qui se caractérisent par des changements physiologiques et des fluctuations hormonales. Voyons ensemble les 4 phases du cycle menstruel pour mieux comprendre le fonctionnement de votre corps.

LA PHASE MENSTRUELLE 

Cette phase, qui dure entre 3 et 7 jours correspond aux règles, ou menstruations, et marque le début du cycle.  C’est à ce moment que les taux d’œstrogènes et de progestérone sont au plus bas. Cela favorise le détachement de l’endomètre qui se desquame en l’absence de fécondation, ce qui provoque les saignements des règles. C’est le signe que le corps « se nettoie » pour accueillir un nouveau cycle. 

Les femmes peuvent ressentir différents symptômes : crampes abdominales, maux de tête, irritabilité, fatigue… 

LA PHASE FOLLICULAIRE 

Elle suit la période des règles et dure jusqu’au 14e jour du cycle environ. Pendant cette phase, le corps se prépare en vue d’une ovulation. Les taux d’œstrogènes et de FSH augmentent, ce qui entraine un épaississement de l’endomètre et une stimulation du développement des follicules ovariens. Un seul follicule deviendra dominant et renfermera un ovule qui sera libéré par la suite. 

LA PHASE OVULATOIRE

Comme son nom l’indique, dans les 4 phases du cycle menstruel, c’est elle qui marque le moment de l’ovulation. C’est la phase la plus courte, qui intervient en milieu de cycle, durant laquelle un ovule arrivé à maturité est libéré par les follicules ovariens. C’est l’augmentation du taux de l’hormone lutéinisante (LH) qui déclenche l'ovulation. Et sous l’influence des œstrogènes, la glaire cervicale qui est devenue plus liquide, permet de laisser passer plus facilement les spermatozoïdes. Si l’ovule est fécondé, il viendra se fixer sur l’endomètre épaissi. Dans le cas contraire, il sera éliminé. 

LA PHASE LUTEALE

Elle démarre après l’ovulation et se termine au premier jour des règles. Appelée aussi phase prémenstruelle, la phase lutéale est le moment où le corps analyse si l’ovule a été fécondé ou non. Suite à l’ovulation, le follicule ovarien se transforme en ce que l’on appelle le corps jaune , qui produit de la progestérone pour préparer le corps à l’implantation de l’ovule en cas de fécondation, en épaississant la muqueuse utérine. S’il n’y a pas de fécondation, le corps jaune dégénère, le corps expulse l’ovule non fécondé, la progestérone diminue, l’endomètre se dégrade et marque le début des règles !

Astuce :  le suivi du cycle menstruel à l’aide d’un calendrier est une idée intéressante pour mieux comprendre votre corps et les changements physiques et émotionnels qui s’opèrent. Il existe des applications ludiques qui calculent la date supposée de vos prochaines règles ou encore votre période d’ovulation, en combinant des informations que vous avez transmises avec un algorithme de prédiction. 

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