COMMENT REGULER NATURELLEMENT SON TAUX DE GLYCEMIE ?

La glycémie, qui correspond à la concentration du glucose dans le sang, joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du corps. Si elle n’est pas bien équilibrée, cela peut entraîner différentes problématiques : fatigue, maux de tête, fringales, prise de poids, malaise et dans certains cas le développement de pathologies comme le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe des solutions pour conserver au mieux cet équilibre. Découvrez comment réguler naturellement sa glycémie afin de préserver sa santé globale.

QU’EST-CE QUE LA GLYCEMIE ?

La glycémie correspond au taux de glucose, autrement dit le sucre, dans le sang. C’est la principale source d’énergie du corps, qui provient de la dégradation des glucides que nous consommons dans notre alimentation.

La valeur moyenne à jeun doit se situer entre 0.7 et 1.10 g/L mais elle évolue au fil de la journée et augmente après le repas par exemple. Chez une personne en bonne santé, le corps est capable de réguler le taux de glycémie grâce à une hormone produite par le pancréas : l’insuline. Mais évidemment, cela a ses limites ! Une alimentation déséquilibrée, un manque d’activité physique ou encore du stress et des prédispositions génétiques peuvent déséquilibrer la glycémie et avoir des répercussions sur la santé. 

GLYCEMIE DESEQUILIBREE : QUELS EFFETS SUR LE CORPS ?

Un taux de sucre dans le sang trop élevé (hyperglycémie) mais aussi trop bas (hypoglycémie) peut avoir des conséquences sur la santé, surtout lorsque cela se répète régulièrement. 

Par exemple, une glycémie instable peut entrainer des fringales et favoriser une prise de poids. L’hyperglycémie, lorsqu’elle devient chronique, peut conduire à du diabète de type 2 qui est en partie lié aux mauvaises habitudes alimentaires et au manque d’activité physique.

Une hypoglycémie se manifeste par des symptômes tels que :

• des tremblements
• des vertiges
• une sensation intense de faim
• une transpiration excessive.

Une hyperglycémie peut entraîner :

• des maux de tête
• une grande fatigue et de la somnolence
• une soif excessive
• une envie fréquente d’uriner 
• des troubles de la vision

COMMENT REGULER SA GLYCEMIE NATURELLEMENT ?

La bonne nouvelle, c’est qu’en adoptant quelques bons réflexes, il est possible d’aider l’organisme dans son travail de régulation de la glycémie. Voici quelques conseils pour savoir comment réguler naturellement sa glycémie.

REGULER LA GLYCEMIE PAR L’ALIMENTATION

L’alimentation joue un rôle capital dans la régulation de la glycémie. Il est recommandé de consommer :

• Des aliments à indice glycémique bas (IG) qui évitent les pics de sucre dans le sang et préservent le pancréas sur le long terme ;
• Des aliments riches en fibres qui ralentissent l’absorption des sucres ;
• Des bonnes graisses : huiles végétales, poissons gras, avocat, olive… 

Il faut veiller à limiter sa consommation de sucres raffinés, qui favorisent les fluctuations rapides du taux de glucose et la fameuse fringale de 11h ! 

PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE 

Les muscles ont besoin d’énergie lors de la pratique d’une activité physique et pour répondre à cette demande, ils vont puiser dans le glucose présent dans le sang et ainsi faire baisser la glycémie naturellement. De plus, faire de l’exercice améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que le corps a besoin de moins d’insuline pour traiter le glucose.

BIEN DORMIR

Un sommeil de mauvaise qualité peut perturber les hormones responsables de la régulation de la glycémie. L’idéal est donc de dormir entre 7h et 9h ou de faire des siestes lorsque cela est possible.

GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS

Le stress chronique peut déséquilibrer la glycémie et renforcer la résistance à l’insuline. En pratiquant des exercices de relaxation (méditation, cohérence cardiaque, sophrologie…) vous apprendrez à mieux gérer vos émotions au quotidien.

DONNER UN COUP DE POUCE A SON CORPS AVEC DES SOLUTIONS NATURELLES

Certaines plantes et produits naturels participent au bon équilibre de la glycémie. C’est notamment le cas du Gymnema, du Chrome ou encore du vinaigre de cidre qui soutiennent la régulation de la glycémie. 

Pour vous accompagner dans cette démarche, Naturfit a imaginé des compléments alimentaires aux actifs d’origine naturelle :

• Cidractiv®, qui aide notamment à stabiliser le taux de sucre dans le sang, pour un corps régénéré et détoxifié ;
• La gamme EquiLibre®, qui se décline en 3 produits pour accompagner la gestion du poids en prenant en compte les besoins les besoins spécifiques liés à l’âge. Contrairement aux brûleurs ou capteurs classiques, cette gamme innovante agit sur le lien entre stress, émotions et comportements alimentaires. Grâce à une synergie de plantes comme le Gymnema et une supplémentation en picolinate de Chrome, elle aide à mieux gérer les fringales émotionnelles, à stabiliser la glycémie et à retrouver un rapport apaisé à l’alimentation, quel que soit l’âge.

Avec ces quelques astuces à adopter au quotidien, vous allez pouvoir réguler votre glycémie et prendre soin de votre santé. L’objectif n’étant pas de tout contrôler, mais de mettre toutes les chances de votre côté pour optimiser votre bien-être !